雖然很想跟貓兒一樣整天懶散，
但我不想跟豹少爺一樣有鬆弛的肚肚啊！
練肌力其實不一定要上健身房，
只要幾樣小道具，每天挪出十分鐘，
一樣可以達到很不錯的痠痛效果XD
新購入的全方位四輪核心健腹器，
現在還送拉力繩跟跪墊，很划算！
收到包裹的時候有點嚇一跳，
因為比預期中還要更迷你輕巧！
加上附贈的跪墊&拉力繩也才小小一包而已
有多輕？一根手指頭就可以拎起來的這麼輕~
它雖然體積迷你重量輕，品質卻很紮實呢。
家裡原本就有個超級陽春的健身滾輪，
這次就來個新舊款超級比一比吧！
舊滾輪就是一個大輪子，
旁邊加上兩個棍子當把手，
主要材質是塑膠，其它就...沒了。(詞窮)
輪胎面的抓地力很夠，不會拉不回來，
塑膠把手上也有做出凹陷方便抓取，
但實際操作時很容易傾倒，需要努力保持平衡，
對我這種核心肌力不夠的人來說，並不容易。
相較之下，新入手的這款全方位四輪核心健腹器，
可以把重量均勻分布在四個輪子上，
健身時的穩定度高非常多，不用費力保持平衡，
更不會因為做到後來沒力，一個重心不穩弄傷手腕。
舊滾輪的重心完全集中在中央，
所以手必須要抓在靠近滾輪處，才好施力，
可是這種抓握方式，實在很不符合人體工學。
雙手無法展開，上臂必須用力夾緊，
同時還要用手腕的力量去保持平衡，
我個人做了幾下之後，手臂比腹部還痠痛Orz
全方位四輪核心健腹器就沒有這個問題！
把手之間的間距夠寬，而且不用抓到最內側也沒關係。
對肩寬比較窄的女孩們來說，幾乎是與肩同寬了，
推起來更省力、也更不容易造成運動傷害喔。
姿勢正確，用的力量就會通通來自於腹部核心肌群，
同樣的運動時間、健身組數，鍛鍊腹部的效率會更好。
手把有泡棉，抓起來舒服很多！
即使是像我這種愛噴汗的手汗人，
也不會因為流汗而變得濕濕滑滑的。
同時，輪胎較小、軸心滑順度也高很多，
需要多花一點力氣才能讓健腹器保持在原處，
所以做起來一點都沒有比舊款輕鬆XD
由平常就有在健身的D先生來示範一下！
基本鍛鍊方法就是雙膝跪在跪墊上，
雙手抓住健腹滾輪，身體成「ㄇ」字型。
然後，在不失控的狀態下，
盡可能將健腹滾輪慢慢往前推。
切記不要因為滾輪很滑順就推太大力嘿~
不然一不小心可是會「仆街」拉不回來的XD
如果像我這樣平常沒有健身的女孩兒，
擔心HOLD不住、拉不回健腹滾輪，
可以利用買滾輪附贈的拉力繩來輔助。
將拉力繩一端套在滾輪上，
另外一端的套在自己腳上就可以囉！
這樣一來，在最困難的「拉回」階段就輕鬆許多，
對於核心肌群還沒練起來的初學者來說，
除了增加成就感以外，也避免太勉強自己而受傷。
千萬別小看這兩條不起眼的拉力繩，
它雖然設計簡單，但超多功能超好用的！
徒手就可以練二頭肌，
看電視的時候站著練一練，
就可以跟蝴蝶袖說掰掰~
平常就有健身的D先生，
覺得單條拉力繩磅數不夠，
就把兩條重疊在一起用，增加難度。
從實際使用照片可以看得出來，
磅數增加之後，拉動時的肌肉線條明顯許多。
可以依使用者不同的需求跟肌力調整使用方式，
同一個健身器材，兩個需求不同的人都可以用，
我覺得這是拉力繩很棒的一點。
這個動作據說是練三角肌還是啥來著，
但我個人覺得，這個動作超適合上班族！
做完之後，因為打電腦而緊繃的肩背整個都開啦~
如果改為由前往側邊、後面拉開，
會覺得連胸悶的問題都不藥而癒，非常舒爽XD
畢竟運動不只是要漂亮，主要還是為了身體健康嘛~
要練胸大肌的話，這個動作也不錯喔！
不過拉力繩的長度比較適合人高手長的D先生，
同樣的姿勢，身高近170的我做就已經有點勉強了，
個子嬌小的女孩可能需要調整抓握方式。
啊哈哈哈不知不覺就寫了好多關於拉力繩的用法，
明明這篇的主角應該是全方位四輪核心健腹器啊！
只能說，買健腹器還送拉力繩實在太划算，
$799就都可以鍛鍊到全身，而且各種需求都顧到啦~
送拉力繩這邊買：https://goo.gl/hACYgJ
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